כיצד לתת עצות לאדם שכול

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 תרגול טכניקות ייעוץ
• חלק 2 פיתוח דמות תמיכה
• חלק 3 שימוש בטקסים לזכר הנעלמים

לכל אחד יש את הדרך שלהם להתנסות באבל ואין נוסחה מדויקת שתעזור למישהו להתגבר על סבל החיים הזה. במקום לנסות לכפות את החזון שלך על מה שהאדם השכול צריך, אתה חייב להציע לו את החברה שלך, כתף לבכות ולאמת את רגשותיו. היא תזדקק לזמן להתאבל, ותוכלו לעזור לה באומרו שהרגשה זו טבעית, תוך שהיא מעודדת אותה למצוא את הדרך שלה לזכור את הנעדר.

בשלבים

חלק 1 תרגול טכניקות ייעוץ

1. 
   

   
   תתנהג כמו בן לוויה. לכל אחד יש את הדרך שלהם לחוות צער. המשמעות היא ששום רמת מיומנות לא מאפשרת לך לומר לאדם שכול כיצד להגיב. התפקיד שלך הוא להציע לו את החברה שלך, להקשיב לו ולאמת את רגשותיו.
   • אל תדבר, תקשיב.
   • תמיד תרגיע אותה בכך שתאמר לה שמה שהיא מרגישה הוא נורמלי וטבעי.
   • עודדו אותה להשתמש בכישוריה שלה בכדי להתמודד עם האבל. אם היא אמנית, עודד אותה להשתמש ביכולת זו כדי לבטא את רגשותיה.
   • עזור לה להבין ולהכיר את רגשותיה.
   • עזור לה לקבוע לוח זמנים לניהול משימות יומיומיות ולהפחתת חלק ממצבי הלחץ החיצוניים.
   • זכרו שתפקידכם להיות איתה, לא להקל עליה. התפקיד שלך הוא לתמוך בו, לא לפתור את הבעיות שלו.

2. 
   

   
   אמת את הרגשות שלך. חשוב לציין שאתה מבין מה זה מרגיש. הסבירו לו כי רגשותיו טבעיים למדי וכי אנשים חווים את צערם בדרכים שונות. יכול להיות מועיל לפרט כמה מהתגובות הנפוצות שיש לאנשים על שכול ולגרום להם להבין מה הטבעי.
   • מי שחווה אבל אינסטרומנטלי מתמקד בפתרון בעיות ומנסה לשלוט ברגשות.
   • מי שחווה צער אינטואיטיבי חווה חוויות רגשיות עזות, כולל דיכאון ומחשבות מוות.
   • מקובל שאנשים מאשימים את עצמם, חשים כעס, חשים תקווה גדולה, חרדה ורצון לסגת מהעולם.

3. 
   

   
   
   
   שאל שאלות פתוחות. אל תשאל שאלות או שאלות מובילות שיש לענות עליהן "כן" או "לא". שאל שאלות גדולות וכלליות שמעודדות את האדם לחשוב על רגשותיו ולחקור נושאי עניין. גרום לו להבין שאתה רוצה לדעת איך היא מרגישה, אך אל תטיל ספק באמיתות הרגשות שלה.
   • אל תשאל שאלות שמתחילות ב"למה ". זה עשוי לגרום לך להרגיש שאתה לא מבין את זה או שאתה לא מחזק את הרגשות שלך.
   • שאל שאלות כלליות כמו "איך אתה מרגיש? ".
   • שאל את השאלה הזו: "מה הכי מדאיג אותך? "
   • הימנע מלומר "מדוע אתה מרגיש את האפקט הזה? במקום זאת, שאל את השאלה הזו: "אתה יכול לתת לי דוגמאות ספציפיות? "

4. 
   

   
   פרפרזה על תשובותיו. כשמנסים להגיע ללב הבעיות של האדם, נסה לסכם את דבריהם. זה מראה שהיית קשובה ויכול אפילו לעזור לאדם להבין טוב יותר מה הכי מטריד אותו.
   • אם היא אומרת לך את זה: "נשארתי ערה כל הלילה וחשבתי על זה. כשאני עובדת לעבודה אני מרגישה כל כך עייפה שאני לא יכולה לחשוב בבהירות. אני יותר ויותר עצבני ודיכאון מכיוון שאיני יכול לעבוד במהלך היום. ענה לו כך: "אם הבנתי נכון, האבל שלך הוא שורש הבעיות שמרגיזות את חייך. "

5. 
   

   
   
   
   משקף את רגשותיו. ברגע שיש לך מושג איך האדם השכול מרגיש, הראה לו שהבנת נכון את רגשותיו. זו דרך להראות שאתה מקשיב ומפתח קשר רגשי.
   • נסה לומר דבר כזה: "נראה שאתה כועס על מה שקרה. "
   • או אמרו את זה: "נראה שאתה מתקשה להבין את הרגשות שלך. "

6. 
   

   
   הימנע מאימוץ גישה לא ידידותית. כל מה שאתה רוצה לומר לו צריך להיעשות באופן אישי. כל רמז שעשוי להציע לך להתמקד במשהו אחר הוא מזיק. הימנע מכריח את עצמך למצוא פתרונות.
   • אל תסתכל על השעון.
   • אל תרשום הערות.
   • אל תסתכל סביב החדר.
   • אל תנחש את רגשותיו ואל תכפה עליו את רעיונותיו.
   • אל תרצה אותו על מה שאתה חושב שהוא צריך לעשות.
   • הימנע ממתן עצות רבות או שאל שאלות רבות.
   • אל תענה מהר מדי. אנא המתן כמה רגעים של שתיקה.
   • אל תשנה את הנושא.
   • אל תדבר על עצמך.

חלק 2 פיתוח דמות תמיכה

1. 
   

   
   צור קשר עין התבונן באדם העין כדי להראות לו שאתה מעוניין במה שהוא אומר ועוסק בשיחה. הראו דרך הבעות הפנים שאתם נמצאים שם בכדי לספק תמיכה רגשית. היה דינמי, ובמידת האפשר, נענע את ראשך באישור.

2. 
   

   
   נסה לקבל תנוחה נגישה ורגועה. רגליים וזרועות משולבות מצביעים על חוסר קליטה. נסה להחזיק את עצמך זקוף תוך כדי שהגפיים פתוחות. גופך אמור להיראות רגוע ואתה יכול להחוות בידך כדי להראות את התמיכה הרגשית שלך.
   • הקפידו לעמוד מול האדם ישירות. זה מראה שאתה באמת רוצה להקשיב לזה.
   • שב באותה הגובה של האדם. אל תשב על כסא גדול מדי או נמוך מדי. זה עשוי בסופו של דבר ליצור תחושת חוסר איזון וכמעט לא מועיל לשיחה.

3. 
   

   
   דבר בעדינות. דבר באופן טבעי והראה את הרגשות שלך דרך הקול שלך. נסה לדבר בטון רך. השיחה צריכה גם להוכיח שאתה שם כדי להקשיב. אל תפריע, אל תשנה את הנושא ואל תכריח אותו לענות לך.
   • אין שום דבר רע בלשתוק שתיהן לרגע. תקופות שתיקה אלו יאפשרו לאדם לחשוב על רגשותיו ולא לקבל את הרושם שהוא הופרע או נאלץ לענות.

חלק 3 שימוש בטקסים לזכר הנעלמים

1. 
   

   
   בקש מהאדם לתכנן תאריכים חשובים. חגים או תאריכים חשובים שהיא בילתה עם הנעדר יכולים לעורר תחושות של אובדן. עודדו אותה לתכנן מוקדם יותר ולחגוג. גישה זו יכולה ליצור תחושת המשכיות עם העבר או תחושת התקדמות.
   • אמנם כדאי לפתח טקס למועדים מיוחדים, אך אין שום סיבה שהאדם לא יכול לחגוג או לזכור את המנוח ביום אחר.

2. 
   

   
   עודדו אותה לכבד את המנוחה בטקס. ישנם טקסים רבים שיכולים לעזור לאדם שכול לזכור את אהובתו. הבחירה תלויה במערכת היחסים שקיימו. הנה כמה דוגמאות לטקסים.
   • הכינו ארוחה שהאדם אהב.
   • צפו בסרט שהמנוח אהב.
   • צאו לטיול, רצוי במקום בו השניים בילו יחד וזכרו את הרגעים שחלקו.
   • קנו פרחים לאירועים מיוחדים.
   • צא לטיול במקום שהמנוח תמיד רצה לבקר בו.
   • האזינו לשירים שמזכירים את האדם של המנוח.
   • הסתכל באלבום תמונות.

3. 
   

   
   עודדו אותה להביע את צערה באמצעות אמנות. בקש מהם לתאר בדיוני, חיבור או שיר לבטא ולזהות רגשות וחסימות המונעים מהם לחיות בריאות. ציור או רישום הם צורות אחרות של התרגשות. פתיחת יומן יכולה להיות גם צעד חשוב בהתמודדות עם הרגשות שלך.
   • בקשו ממנו לתאר את חיי המנוח.
   • אפשרות נוספת היא לכתוב על האופן בו המנוח השפיע על חייו. הזכירו לו כי המנוח ממשיך לחיות דרכו.

4. 
   

   
   צרו ספר זיכרונות. ספרי הזיכרון יכולים לעזור בתהליך האבל. אסוף זיכרונות, תמונות או סיפורים על המנוח. זה יעזור לאהובכם לקבל את מלוא האובדן ולהתמקד במציאות חייו החדשים, מבלי לשכוח את הנפטר.

5. 
   

   
   השתמש בטכניקה של הכיסא הריק. הניח כיסא מול האדם השכול ובקש ממנו לדמיין שגם אהובתו המנוחה משתתפת בפגישה. בקש ממנו לדבר איתו ולספר לו את כל מה שהיא תרצה להודיע ​​לו.
   • לגרום לו לחיות מצבים ישנים או להחיות אותו ברגעים קשים יכול לעזור להפוך את הדף.
   • השימוש בחפצים וזכרות כמו תכשיטים ודברים אחרים שיכולים לנחם את האדם השכול יכול להקל על השיחה ולשים קץ לתהליך האבל.

6. 
   

   
   אל תעשו יותר מדי. יש אנשים שירצו להיפטר ממותו או השכול של יקירם לפני שיחגגו את זכר המנוח. אנשים רבים מתקשים לדבר על מה שקרה. התפקיד שלך להציע כמה רעיונות לאדם האבל להמשיך קדימה, אבל זה לא תלוי בך להכריח אותו לעשות משהו שהם לא רוצים לעשות.