איך לעשות אמבטיה של ארומתרפיה

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 גלה ארומתרפיה
• חלק ב 'אמבטיה ארומתרפית

ארומתרפיה משמשת במשך מאות שנים להרגעה, להחזרת כוח ואפילו לטיפול במחלות מסוימות. אמבט ארומתרפי הוא גם טיפול ריכוך ומעניק לחות לעור, אך גם חוויה מחייה. ישנן דרכים רבות ליהנות ממנו גם אם יש לך עור רגיש. משמנים אתריים ועד ג'לי רחצה, נרות ומפיצים, אתה ובן / בת הזוג יכולים ליהנות בקלות מחוויה מפנקת.

בשלבים

חלק 1 גלה ארומתרפיה

1. 
   

   
   דע מה זה ארומתרפיה. משמש במשך מאות שנים בתרבויות רבות ברחבי העולם, ארומתרפיה היא שימוש בניחוחות (לרוב באמצעות שמנים אתרים) לקידום רווחה פיזית ופסיכולוגית. הכרת הריחות והיתרונות השונים של ארומתרפיה על הבריאות תעזור לך לבחור את סוג הטיפול המתאים ביותר לצרכים שלך.
   • כולם, ילדים או מבוגרים, יכולים להשתמש בארומתרפיה. עם זאת, בילדים צעירים מאוד, קשישים ונשים בהריון, עליכם להיזהר כשאתם משתמשים בשמנים ומים חמים.

2. 
   

   
   דע מה היתרונות הבריאותיים של ארומתרפיה. שמנים אתריים, בין אם הם נשאפים בצורה של ריח או מורחים על העור, הם בעלי יתרונות בריאותיים שונים. הם יעילים נגד מחלות גופניות כמו גודש ומקלים על הפרעות פסיכולוגיות כמו חרדה. על ידי למידת היתרונות של ארומתרפיה, תוכלו לבחור את השמנים האתריים המתאימים ביותר לצרכים שלכם.
   • ארומתרפיה מקלה על הסימפטומים של מחלות גופניות מסוימות. לדוגמא, שמן אתרי אקליפטוס יעיל נגד גודש.
   • ארומתרפיה גם מקלה על הסימפטומים של הפרעות פסיכולוגיות מסוימות. לדוגמא, שמן אתרי לבנדר או קמומיל יעיל נגד חרדה ודיכאון.
   • באופן כללי, ארומתרפיה (במיוחד כאשר משתמשים באמבט חם) נרגעת ומרגיעה.

3. 
   

   
   
   
   דע מה הם שמנים אתרים. שמנים אתריים מזוקקים מעלים, גבעולים, פרחים, קליפות עץ או שורשים של צמח ספציפי. הם מכילים את המהות האמיתית שלהם ואינם שמנים כמו שמנים ריחניים.
   • שמנים אתרים הם נוזל צלול שאינו שומני, אלא נראה כמו מים.
   • שמנים אתריים אינם בושם ולא שמן מבושם.
   • שמנים אתריים מרוכזים מאוד ולא צריך להשתמש הרבה כדי להרגיש את התועלת שלהם.

4. 
   

   
   מצא את השמן האתרי הטוב ביותר. יהיה עליכם למזוג שמנים אתרים שונים באמבט שלכם בהתאם לשימוש שאתם מתכוונים לעשות (אם להירגע או להרגע ולהקל על הכאב שלכם). לכל שמן תכונות שונות והכרת היתרונות של כל אחד מהם תעזור לכם לבחור את המותאם ביותר לצרכים שלכם.
   • שמור על סוגים שונים של שמנים אתרים קרובים בהישג יד, כך שתוכל להשתמש בהם מתי שאתה רוצה או בא לך.
   • שמן אתרי ברגמוט יעיל כנגד לחץ, דיכאון, חרדה ונגד דלקות עור מסוימות כמו פסוריאזיס או מופע.
   • השמן האתרי של קמומיל הוא חומר מרגיע חזק. בנוסף להיותו חיטוי, הוא יעיל כנגד שינויי מצב רוח ודיכאון.
   • שמן אתרי אקליפטוס יעיל כנגד בעיות נשימה, חום וכאבי ראש. זהו גם חומר ממריץ שיש לו בנוסף תכונות מרעננות ומריחות ריח.
   • שמן אתרי יסמין מפחית מתח ולחץ. זה גם מקל על לידה ומקל על דיכאון ובעיות נשימה.
   • שמן אתרי לבנדר יעיל במיוחד כנגד לחץ, אך הוא יכול לשמש גם כתרופה נגד דיכאון, דאודורנט ומשכך הרגעה.
   • שמן אתרי לימון משפר את הריכוז כמו גם את העיכול ומקל על תסמיני האקנה.
   • השמן האתרי של מרג'ורם מקל על חרדות ומתחים, נלחם בעייפות ויעיל כנגד בעיות נשימה ומחזור הדם.
   • שמן אתרי ורד יעיל נגד דיכאון וחרדה, אך הוא גם מסייע בעיכול. זה גם מסייע בטיפול בבעיות במחזור הדם ובנשימה כמו אסטמה.
   • לשמן האתרי של מנטה יש תכונות מרעננות ומלאות אנרגיה. זה גם משפר את הערנות הנפשית.
   • השמן האתרי של עץ התה הנו אנטיספטי יעיל כוויות וחתכים. זה גם עוזר בטיפול בפצעים קר וכאבי שרירים.
   • לקבלת רשימה מפורטת יותר של שמנים אתרים ותכונותיהם, עבור אל http://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles.

5. 
   

   
   
   
   השתמש בשמן נשא עם השמן האתרי שלך. מכיוון ששמנים אתריים מרוכזים מאוד, תצטרכו לדלל אותם לפני כן בשמן נשא. אתה יכול להשתמש בשמנים צמחיים שונים כשמן נשא. בין אלה ניתן למצוא שמן שקדים מתוק, שמן גרעיני משמש, שמן אבוקדו, שמן זית ושמן שומשום. שמנים אלה מספקים יתרונות נוספים מכיוון שהם יעילים לחות לעור.
   • הקפד להשתמש בשמן צמחי טבעי. שמנים צמחיים טבעיים משתלבים טוב יותר עם שמנים אתרים. שמן שקדים מתוק, שמן גרעיני משמש, שמן אבוקדו, שמן זית ושמן שומשום הם שמני נשא מעולים.
   • אל תשתמש במים או בנוזלים אחרים כדי לדלל את השמן האתרי שלך. תתקשו להשתמש בו ביעילות לאמבטיה או למקלחת הארומתרפיה שלכם.

6. 
   

   
   היה משתמש בשמנים אתרים שהוזהרו. מכיוון שלשמנים אתרים יש תכונות שונות ואינם בהכרח מתאימים לכולם, חשוב לדעת מינימום של התכונות של כל אחד מהם. עדיף לבצע בדיקת עור לפני השימוש בהן.
   • כשאתה קורא את מה שכתוב על בקבוקי השמנים האתריים, תדע מה הם הקונסטריקטציות של המוצר. לדוגמא, אסור להשתמש בשמן אקליפטוס במהלך הריון, הנקה או אפילפסיה.
   • כשאתה מתעלם מקונטינדיקציות של שמן אתרי, אתה חושף את עצמך לבעיות בריאותיות חמורות.
   • לפני שתוסיף שמן אתרי לאמבטיה שלך, בצע בדיקת עור. שופכים 1 עד 2 טיפות שמן מדולל במרפק. אם אין גירוי לאחר 24 שעות, אתה יכול להשתמש בו בבטחה באמבט שלך ובעור שלך.

7. 
   

   
   בחר שיטת שימוש. ישנן דרכים שונות להשתמש בשמנים אתרים לארומתרפיה. בין אם בחרתם לשפוך אותם לאמבטיה שלכם או לחמם אותם עם מפזר, עליכם לבחור שיטה המתאימה לצרכים שלכם.
   • שמנים אתריים מעורבבים עם שמן נשא ונמזגים לאמבטיה הם הדרך הטובה ביותר להשתמש בארומתרפיה.
   • מכיוון שיש אנשים שיש להם עור רגיש, לשפוך שמן אתרי למי האמבט יכול להיות אגרסיבי מדי. במקרה זה, האידיאל הוא לחמם את המוצר במפזר כדי ליהנות מיתרונותיו.

8. 
   

   
   ריסוס את השמן על המגבת שלך. אם אינך רוצה לשים שמן אתרי על עורך הרגיש, ריסס אותו על המגבות שלך. הריח יעזור לכם להירגע ולהירדם.
   • אתה יכול ליצור בקלות ריסוס למגבות שלך. מערבבים 30 עד 40 טיפות מהשמן האהוב החביב עליכם עם 45 מ"ל מים מזוקקים. שופכים הכל לבקבוק ריסוס נקי ומרססים קלות על המגבות שלך.
   • מספר טיפות השמן האתרי המשמש יהיה תלוי בעוצמת הריח הרצוי.
   • אתה רק צריך לרסס מעט כדי ליהנות מהיתרונות של שמנים אתרים. אם אתה מרסס אותם, אתה מסתכן להרגיז את עורך.

חלק ב 'אמבטיה ארומתרפית

1. 
   

   
   בחר שמן. בחר שמן וערבב אותו עם שמן נשא. לפני שתוכלו ליהנות מהמותרות של אמבטיה ארומתרפית, עליכם לבחור בשמן אתרים או ג'ל רחצה, תלוי מה תרצו להשיג (אתם רוצים להירגע, להחזיר כוח או להקל על כאב פיזי). ואז מערבבים את השמן האתרי עם שמן נשא לבחירתכם.
   • אם אינך מוצא שמן אתרים, השתמש בג'ל רחצה, מלחי אמבטיה או פצצות אמבטיה. אתה יכול לנסות את האפשרויות האחרות האלה אם העור שלך מגורה בשמן האתרי כמו לג'ל רחצה, מלחי אמבטיה ופצצות אמבטיה יש את אותן השפעות.
   • לפני ששופכים את השמן האתרי לאמבט שלך, מערבבים אותו עם שמן המוביל שנבחר. המינון האידיאלי הוא בערך 7-12 טיפות שמן אתרים ל 30 מ"ל שמן נשא, תלוי בעוצמת הארומה הרצויה.

2. 
   

   
   התרחץ. עכשיו הגיע הזמן למלא את האמבט שלך במים ובשמן אתרים כדי ליהנות מהיתרונות של ארומתרפיה. וודא שהמים לא חמים מכדי להירגע ולהוסיף את השמן שלך בזמן שהגיגית מתמלאת להפצה נאותה.
   • אם אין לכם אמבטיה, שפכו את השמן האתרי המדולל שלכם על ספוג ושטפו כרגיל נשימות עמוקות.
   • וודא שהמים לא חמים מדי כשאתה מכין את האמבטיה שלך, מכיוון שאתה עלול לשרוף את עורך. השתמש במדחום כדי לוודא שהטמפרטורה שלך מתאימה לכולם.הטמפרטורות האידיאליות עבור האנשים השונים הן: 37 עד 38 מעלות צלזיוס לתינוקות וילדים, 37 עד 39 מעלות צלזיוס לקשישים, 37 עד 38 מעלות צלזיוס לנשים בהריון ו- 36 עד 40 מעלות צלזיוס לרוב אנשים אחרים.
   • לשפוך את השמן האתרי שלך תחת זרזיף מים לשפוך אותו לאמבטיה שלך.
   • אם אינך משתמש בשמן אתרי באמבט שלך, השתמש בחלב מלא כדי להקל על העור שלך ולהעניק לו לחות.

3. 
   

   
   צרו אווירה נוחה ומרגיעה. רוב האנשים שעושים אמבטיות ארומתרפיה עושים זאת כדי להירגע, אך אם אתם מחפשים להצעיר את עצמכם, עליכם להפוך את חדר האמבטיה שלכם לנוח ומרגיע ככל האפשר. השתמשו במוזיקה, אביזרי אמבטיה או נרות למטרה זו.
   • נרות ארומתרפיה ומנורות ריחניים הם דרך נהדרת לשפר את המאפיינים של השמן האתרי שלך. בנוסף, האור הרך שלהם עוזר להירגע. תוכלו למצוא אותם בחנויות הכלבו ובאינטרנט.
   • נרות ארומתרפיה ומנורות ריחניים הם אלטרנטיבה מצוינת לשמנים אתרים אם יש לך עור רגיש.
   • הרם את האורות בחדר האמבטיה, אך אל תכבה אותם לחלוטין אלא אם כן אתה משתמש בנרות.
   • די במוזיקה רכה כדי ליצור סביבה שתורמת להרפיה ולרווחה.

4. 
   

   
   מברשת מייבשת את עורך. צחצח את עורך לפני שאתה טובל באמבטיה שלך. השתמש בספוג או במברשת מיוחדת בכדי לצחצח את עורך מכיוון שלא רק שהוא משפר את זרימת הדם ומונע עור מת, אלא שהוא גם מאפשר לשמן לחדור וללחות את עורך.
   • השתמש במברשת משי טבעית או ספוג טבעי לייבוש צחצוח גופך.
   • החל בכפות הרגליים, עשה מכות ארוכות ומהירות לעבר ליבך. הברש כל חלק מגופך מספר פעמים וחפף את משיכות המכחול כדי לוודא שהכל מכוסה.
   • היזהר כשאתה מעביר חלקים רגישים בגופך.
   • לאחר שתסיים, תוכלו להתקלח באמבטיה החמה או במקלחת החמה.

5. 
   

   
   קח את אמבט הארומתרפיה שלך. זה הזמן ליהנות ממה שהכנתם: אמבטיית הארומתרפיה שלך! אם תטבול את עצמך מספיק זמן באמבטיה המפוארת שלך, תיהנה מכל היתרונות של הפגישה בארומתרפיה שלך.
   • הישאר 15 עד 20 דקות באמבט הארומתרפי שלך כדי להפיק את המרב. שהייה לאורך זמן עלולה לייבש או לפגוע בעור שלך.
   • השתמש באביזרי אמבטיה כמו כרית או עלי כותרת של ורדים כדי להירגע.
   • מטלית רחצה חמה על העיניים גם תעזור לכם ליהנות מהאמבטיה שלכם. רק הקפידו להכניס אותו לזרם מים חמים מתחת לברז כך שלא יהיה לכם שמן אתרים בעיניים.
   • היזהר שלא להכניס מים לאמבט או שיהיה בעינייך.
   • כשיוצאים מהאמבטיה, עטפו את עצמכם במגבת כדי לשמור על חום ושמרו על עורו לחות עד שתוכלו למרוח קרם לחות על עורכם.