איך לקחת מלטונין

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 מתוך 3:
  הבנת מלטונין
• אזהרות

המחבר המשותף למאמר זה הוא כריס מ. Matsko, MD. ד"ר מטסקו הוא רופא בדימוס בפנסילבניה. את הדוקטורט קיבל בבית הספר לרפואה באוניברסיטת טמפל בשנת 2007.

במאמר זה מצוטטות 19 הפניות, הן בתחתית העמוד.

מלטונין הוא הורמון טבעי השולט בשעון הביולוגי של הגוף. זה מפעיל קולטנים כימיים מסוימים במוח המעודדים שינה. ייצור המלטונין נשלט על ידי אור. במהלך יום רגיל, רמת המלטונין עולה כשחשוך וכשמתקרבים לשעת השינה הרגילה. מחקרים הראו כי מלטונין יכול לווסת את השינה במגוון הפרעות שינה ולעזור בתפקודים אחרים כמו ויסות הורמונים אחרים בגוף. לאחר שתבינו כיצד מלטונין עובד, תוכלו לבצע צעדים פשוטים בכדי להשתמש בו כראוי כדי לתקן את דפוסי השינה שלכם, הג'ט לג או בעיות אחרות.

בשלבים

שיטה 1 מתוך 3:
הבנת מלטונין

1. 3 קח את המינון הנכון. אם אתה משתמש במלטונין מסיבות שאינן נדודי שינה או ג'ט לג, דברו תחילה עם הרופא. הוא יכול להדריך אותך באשר ליעילות התרופה בהתמודדות עם ההפרעה שלך, המינון והזמן הנכון לקחת אותה.
   • קח את הסכום שנקבע על ידי הרופא שלך. הוכח שמינונים שונים יכולים להיות יעילים להפרעות שונות. אתה צריך גם לקחת את זה למשך הזמן שהציע הרופא.
   פרסום

אזהרות

• הימנע מפעילויות מסוימות כגון נהיגה במכונית או מכונות כבדות במשך ארבע עד חמש שעות לאחר נטילת מלטונין.
• אין ליטול מספר תרופות או כדורי שינה בו זמנית.
• זכור כי המלטונין אינו מיועד לאבחון, טיפול, טיפול או מניעה של מחלה כלשהי.
• אסור לערבב אלכוהול ומלטונין. זה כנראה יהיה פחות יעיל אם תערבבו אותו עם אלכוהול.

הפרסום נשלח מ" https://fr.m..com/index.php?title=melatonine-take&oldid=192162 "