איך לתרגל חיפויים
מְחַבֵּר:
Eugene Taylor
תאריך הבריאה:
12 אוגוסט 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
המחברת המשותפת של מאמר זה היא רנה ווקון. רינה ווקון היא מדריכת כושר וריקודים מוסמכת ACE בקליפורניה. היא המייסדת של Passion Fit, מרכז בריאות, בריאות וכושר.במאמר זה מצוטטות 19 הפניות, הן בתחתית העמוד.
החיפוי מחזק את שרירי הזרועות, תא המטען, הגב, חגורת הכתפיים ורצועת הבטן. לתרגול חיפוי, שתי תנוחות יוגה, נקראות גם אסאנותמומלץ. הראשון, המאפשר לנדוד גחון, הוא תנוחתו של לוח או kumbhakāsana . קל להשגה, ניתן לכלול אותו ברצף של ה- ברכת שמש או להיכנס לתרגול יוגה דינמי (יוגה ויניאסה). התנוחה השנייה, המכונה שומר צד או Vasisthasana, מאפשר לנדות לרוחב.
בשלבים
חלק 1 מתוך 2:
בצעו תרגילי צמר גחון
- 8 צא מהעמדה של שומר צד. לשם כך, קח את התנוחה של לוח ולחזור לאט לאט לתנוחתו שלילד מתוח. שמור על תנוחת מנוחה זו למשך מספר שניות ונשום בנחת. אתה יכול להסתיים במיקום של שולחן לפני שאתה קם. פרסום
ייעוץ
- אם יש לך מצב גופני שביר, עדיף שתשאל את חוות דעתו של הרופא שלך לפני שתתרגל יוגה.
אזהרות
- אם יש לך כאבים בגב, בכתף או בפרק כף היד, תרגילי החיפוי אינם התווית.
אלמנטים הכרחיים
- מחצלת יוגה
סובייטיות
איך לדעת אם יש לנו כינים
במאמר זה: קביעת מתי לחפש את הימצאותם של כינים הכנה לבחינת שיער לניקיות וכינים טיפול בכינים 41 הפניות כינים הם חרקים טפיליים קטנים החיים על הקרקפת. זה יכול להיות קשה לראות מכיוון שהם מודדים רק בין 2 ל ...
איך אני יודע אם בעלי בוגד בי
במאמר זה: שים לב למה שהוא עושה שים לב למראה שלו סילבר לגלות הוא לא נאמן כולם יודעים שכואב להפליא לדמיין שבעלה בוגד בנו. עם זאת, אם כבר יש לכם סיבה לפקפק שהוא בוגד בכם, הגיע הזמן שיהיה לכם לב צלול ולחפ...