איך ללבוש כרית ברכיים

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 חבשו את כרית הברך
• חלק 2 חבישת כרית ברכיים בנוחות
• חלק 3 הגנה מפני פגיעות אחרות

אם אתה חוזר מפציעה מצערת בברך, סד ברך עשוי להיות בדיוק מה שאתה צריך. סד ברך טוב מגביל את טווח התנועה שלך, מה שמפחית כאבים ומזרז את תהליך הריפוי. עם זאת, בכדי לקבל יתרונות אלו, חשוב שתלבש את הציוד בצורה נכונה. בחרו בסד ברך שנועד לספק תמיכה המותאמת למידת הפציעה שלכם והשתמשו בו כמומלץ כדי להגן עליכם עד שתחלימו לחלוטין.

בשלבים

חלק 1 חבשו את כרית הברך

1. בחר את התבנית המתאימה. סוג סד הברך שתשתמש בו יהיה תלוי בחומרת הפציעה שלך. אם יש לך נקע קל בלבד, אתה יכול להשתמש בשרוול דחיסה פשוט. עבור קרעים או שברים חמורים יותר, סביר להניח שאתה זקוק לסד ברך מפרק מחוזק מתכת או פלסטיק.
   • באופן כללי, הרופא שלך יספק לך סד ברכיים שיתאים טוב יותר לפציעה שלך. יכול להיות שהמכשיר הראשון לא מותאם היטב למורפולוגיה שלך, תגיד את זה, והרופא יעזור לך למצוא את זה שמתאים לך.
   • עליכם למצוא גם סד ברך בגודל שמתאים לכם היטב. באופן כללי הגדלים מצויינים בגב האריזה וייתכן כי דגמים מסחריים זמינים בגדלים סטנדרטיים.
   • בקש מהרופא שלך רפידת ברך שנייה, תלבשי אותה כשאתה שוטף תחילה. שטפו אותם לפי ההוראות המצורפות אליהם.

2. 
   

   
   משוך את סד הברך ברגל. התחל בעטיפת רגל המכנסיים כך שלא יפריע לך. החלק את כף הרגל מעל החלק העליון של סד הברך (האזור בו הוא מתרחב כדי להכיל את הירך) ומשוך אותו החוצה מלמטה. החלק את סד הברך לראש הרגל עד שהוא מונח על הברך הפגועה.
   • אם לסד הברך שאתה לובש יש פתח מלא במקום שרוול, מקם את הכיסוי הפנימי כנגד הברך ואז כורך את הרצועות סביב.

3. 
   

   
   
   
   מרכז את כרית הברך על הברך. ברוב כריות הברכיים יש חור קטן מלפנים כדי לציין באיזה כיוון הם צריכים להיות. אם זה שחוק כראוי, סוף הפטלה צריך להיות גלוי דרך החור הזה. זה יעניק נוחות רבה יותר וישמור על העור בהיר יותר מתחת לכרית הברך.
   • מקם אותו כך שהחור לא ידחץ או צובט את עורך.
   • וודא שהוא לא מחליק למעלה או למטה לפני שאתה מחבר אותו.

4. 
   

   
   הדק את הרצועות. עבור שקעי הדחיסה, סיימת ברגע שמוט הברך ימוקם כראוי. אם יש רצועות נוספות, מקם אותם סביב גב הציוד והדק אותם לחזית באמצעות רצועות הקלקרו. סד הברך צריך להיות חזק, אך לא יותר מדי.
   • אתה אמור להיות מסוגל להציב אצבע אחת או שתיים במרחב שבין הברך לרגל. אם אינך מצליח לעשות זאת, סביר להניח שאתה צריך לשחרר אותו מעט.
   • הצמדת הרצועה התחתונה תחילה תייצב את המיתוג ותעזור לך להתאים יותר קבוע.

חלק 2 חבישת כרית ברכיים בנוחות

1. 
   

   
   
   
   שימי אותו מתחת לבגדים אחרים. כשקר בחוץ או שאתה במקום שיש לו קוד לבוש קפדני כמו המשרד או בית הספר, עליך להסתיר את הציוד. בחר בגדים רופפים, כמו מכנסי טרנינג או ג'ינס, שתחתם יכול להחזיק את המיתוג בקלות. זה גם ימנע את מראה המתאר מאוד.
   • הקפד תמיד לקשור את סד הברך מלכתחילה לפני שתלבש את בגדיך. זה יעבוד טוב יותר אם הוא קרוב לחבר.
   • בגדי ספורט נוטים להיות משוחררים ומציעים מעט גמישות, שיכולה להיות קלה יותר להתמודדות ממכנסיים צמודים.

2. 
   

   
   ללבוש מכנסיים קצרים. רוב האנשים חושבים שקל יותר לשים ולהוריד את כרית הברך אם אין בד נוסף שמונע זאת. המכנסיים הקצרים יעניקו גישה מיידית לרגל הפגועה תוך קידום זרימת האוויר כדי לא להיחנק תחת השפעת החום.
   • המכנסיים הקצרים מושלמים כשאת לובשת כריות ברכיים ארוכות יותר (כמו אורתוזות פונקציונליות מנופרות) שמונחות גבוה יותר על הרגל.

3. 
   

   
   הסר את כרית הברך מדי פעם. זה ישכך את הלחץ סביב הברך ויתן לעור סיכוי לנשום. הקפידו לא לשים יותר מדי משקל על הרגל הפגועה בזמן שאינכם משתמשים בכרית הברך. לכן רצוי שתשארו בשכיבה או בישיבה.
   • עליכם להסיר את כרית הברך לפני השחייה או המקלחת כדי להימנע מנרטבים.
   • דאג לשוחח עם רופא אם אתה יכול להישאר ללא הציוד ולכמה זמן.

חלק 3 הגנה מפני פגיעות אחרות

1. 
   

   
   עקוב אחר הוראות הרופא. הקפד תמיד להקשיב לרופא שלך ולבטוח בו בכל מה שקשור לפגיעות מתישה. זה יספק לך את כל הפרטים החשובים שאתה צריך לדעת, כמו הדרך הטובה ביותר להשתמש בכרית הברך, כמה זמן תצטרך אותה, וסוגי התנועות שיש להימנע מהם.
   • אתה יכול ללבוש את האורתוזיס רק לרגע ביום או במהלך סוגים מסוימים של פעילויות. פציעות חמורות יותר עשויות לדרוש מכם ללבוש את סד הברך לצמיתות.
   • אם אתה מתקשה במכשיר, דבר עם הרופא שלך. הוא עשוי להמליץ ​​לך להסיר אותו לפעמים, אך לשמור אותו כשאתה ישן או נשאר בשקט, כמו כשאתה צופה בטלוויזיה.
   • אל תהסס לשאול שאלות לרופא לגבי הפגיעה או תהליך השיקום.

2. 
   

   
   הימנע מהעמסת משקלך על הברך הפגועה. היזהר בזמן ההליכה כדי להימנע מלחץ מיותר על המפרק. כשאתה עומד, השתדל לא להישען או להניח את המשקל שלך על הרגל הפגועה. עד שהברך חזקה מספיק כדי לתמוך בכל המשקל שלך, היא תהיה לא יציבה ופגיעה לשינויי לחץ.
   • אם הפגיעה קשה מאוד, יתכן שתזדקק לקביים כדי ללכת במהלך הימים או השבועות הראשונים.
   • צולע הוא נורמלי ואפילו שימושי, מכיוון שהוא מקטין את הזמן שאתה מבלה בהשענות על רגל אחת.

3. 
   

   
   הגבל את טווח התנועה שלך. תפקידם של רפידות הברך הוא למנוע מהרגל הפגועה להתכווץ הרבה.גם אם הוא מתכופף, שימו לב לתנועה שאתם מבצעים עם הברך בזמן לבישת האביזר. סיבוב או כיפוף של המפרק עלולים להחמיר את הפגיעה.
   • לרוב תרצו לשמור על הברך ישרה, רגועה ומורמת בזמן שאתם מנסים להחלים.
   • הימנע מכל תנועה הגורמת לכאבים במפרק.
   • שאל את הרופא שלך אם אתה יכול לנהוג במהלך תקופת ההחלמה.

4. 
   

   
   השתמש בכרית הברך לכל סוג של פעילות גופנית. בהנחה שהרופא אמר לך שהכל בסדר, אתה יכול לחזור להתאמן או להתאמן ברגע שהברך שלך תרפאה. תמיד יהיה כדאי לך ללבוש את כרית הברך בצורה נכונה בזמן שאתה מבצע את הפעילויות שלך. הגבל פעולות אינטנסיביות והימנע מביצוע תנועות כמו הרמת משקולות אלא אם כן צוין אחרת.
   • אל תעבוד יותר מדי בעצמך. אם אתה חווה כאב או אי נוחות חריגים, עצור מיד מה שאתה עושה מייד.
   • סד ברך יכול להיות שימושי גם כדי להימנע מפציעות במהלך פעילויות ספורט שלעתים קרובות ממקמות את הברך בתנוחות לא יציבות או פגיעות, כמו התעמלות, הוקי, כדורגל או רוגבי.

• אם החלטת ללבוש סד ברך ללא הוראות רופא, בחר סגנון שמתאים לחומרת הפציעה שלך.
• קח תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) לפי הצורך להפחתת הרגישות והנפיחות.
• אם יש לך הזדמנות, התחל למתוח מעט את הרגל הפגועה כדי להחזיר את טווח התנועה שלך.
• שים את כרית הברך בשקית או בארונית שלך כדי לוודא שתמיד תהיה בידך.
• אלא אם כן צוין אחרת, אין פגיעה בהסרת סד הברך כשאתה הולך לישון.

• הוראות הרופא אינן רק טיפים. אם לא תעקוב אחריהם, ייתכן שההחלמה שלך תהיה קשה יותר.
• היזהר כשאתם עומדים או הולכים על משטחים לא יציבים, משתנים או חלקלקים, כמו רצפת המקלחת או בחול.