כיצד לרדת במשקל על ידי אכילה לאט

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מתוך 3:
  לאכול לאט
• אזהרות

המחבר של מאמר זה הוא קלאודיה קרברי, RD. קלאודיה קרברי היא דיאטנית אמבולטורית באוניברסיטת מדעי הרפואה בארקנסו. היא סיימה את התואר השני בתזונה באוניברסיטת טנסי בקנוקסוויל בשנת 2010.

במאמר זה מובאים 18 הפניות, הם בתחתית העמוד.

אם אתה מנסה לרדת במשקל, אכילה לאט יותר והתמקדות בארוחה שלך תעזור לך לצרוך פחות אוכל. מחקרים אחרונים הראו כי המוח זקוק לזמן כדי להחליט שהוא כבר לא רעב. ארוחה שנבלעה מהר מדי מונעת ממך למדוד כמה אוכל כבר אכלת, מה שגורם לך לאכול יותר מדי. מחקרים רבים מאשרים כי אכילה לאט יותר והתמקדות בארוחה מאפשרת לכם לאכול פחות ולנהל משקל טוב יותר.איך להוציא את הדברים לפועל?

בשלבים

חלק 1 מתוך 3:
לאכול לאט

1. 3 הגבל אוכלים עשירים בשומן, סוכר או קלוריות. צריכתם אפילו בכמויות קטנות (הימנעו ממזון מהיר או ממתקים) לא תעזור לכם לרדת במשקל. מזונות אלה הם קלוריים מאוד, אך הם לא ישביעו אתכם לאורך זמן. עדיף לך לאכול אוכלים עשירים בתזונה ולא במזונות עתירי קלוריות.
   • אין צורך להימנע לחלוטין מאוכל מסוג זה, במיוחד אם חלקם האהובים עליכם. כל שעליך לעשות הוא להגביל את הצריכה שלך כדי להפחית את כמות הקלוריות שאתה צורך ביום.
   • שימו לב במיוחד למזונות עתירי שומן כמו מזון מטוגן, מזון מהיר, נתחי בשר ובשרים תעשייתיים.
   • היזהר גם ממזונות עתירי קלוריות שהוסיפו סוכרים כמו משקאות עם תוספת סוכר, ממתקים, עוגיות, מאפים, גלידות וקינוחים בכלל.
   פרסום

אזהרות

• התייעץ תמיד עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני שתתחיל דיאטה מסוימת כדי לוודא שהיא לא מזיקה לבריאותך. הרופא שלך יוכל לקבוע אם בחרת בדיאטה שתועיל לך או לא.

נשלח מ- "https://www..com/index.php?title=lose-weight-loss-language-and-old_157533"