איך לשכוח חבר שלא רוצה להיות חבר יותר

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 שחרר את האחר
• חלק 2 בקש תמיכה
• חלק 3 הלאה

ישנן סיבות רבות שיכולות לסיים חברות. לפעמים אנשים לא יכולים להתגבר על חילוקי דעות. בפעמים אחרות, הם נעים לכיוונים שונים. אתה עלול למצוא את עצמך במצבים שבהם, למרות מיטב המאמצים שלך, חלק מחבריך פשוט לא רוצים או לא יכולים להמשיך להיות חברים שלך. אלה רגעים עצובים, אבל הם קורים לכולם. זכור שיש לך כוח לשרוד ולהמשיך הלאה.

בשלבים

חלק 1 שחרר את האחר

1. 
   

   
   קח קצת זמן להתאבל. אובדן של חבר יכול להיות כואב מאוד. בטווח הקצר, אתה יכול להעמיד פנים ששום דבר לא קרה, אבל בטווח הרחוק זה ימנע ממך להפוך את הדף. דע שאיבדת אדם חשוב ושזכותך להיות עצוב.
   • אל תתביישי לבכות. בכי יכול לעזור לך להקל על הרגשות שלך.
   • האזן למוזיקה עצובה או צפו בסרט עצוב אם זה יכול לעזור לכם. זה מחזק את העובדה שאתה לא היחיד שמרגיש את מה שאתה מרגיש בזמן שאתה נותן לך תקווה בימים טובים יותר.

2. 
   

   
   מחק את ההתכתבויות שלך. אל תתלה על עצמותיך או עצמותיך, מכיוון שאתה עשוי להתפתות לקרוא אותן שוב. אתה תאריך רק את הבדידות ואת הכאב שלך בסוף החברות שלך על ידי חזרה לרגעים ההם.
   • יכול להיות שיש לך עותקים שנשמרו על מקל USB, במקרה זה, תן אותו לבן משפחה או לחבר, מכיוון שאתה יכול להגיע בזמן שהזיכרונות של החברות האבודה שלך כבר לא כואבים .

3. 
   

   
   
   
   מחק את קישורי החברות שלך ברשתות החברתיות. פשוט תעברי על העבר במקום להתקדם אם אתה רואה מה החבר שלך עושה ברשתות החברתיות. תרפא מהר יותר ותוכל להמשיך בקלות רבה יותר אם אתה לא נחשף כל הזמן לפוסטים בפייסבוק.

4. 
   

   
   סמן את התמונות. אתה לא צריך לזרוק אותם, אבל יכולת. היפטר מכל דבר שיכול להזכיר לך את חברך, כמו מזכרות ומתנות.

5. 
   

   
   רשמו איך אתם מרגישים. דרך נהדרת להתייחס לרגשות שלך היא לכתוב אותם. יתכן שיש לך שאלות על מה השתבש או כמה אתה מרגיש כועס. אתה יכול להוציא את כל הרגשות שלך על ידי כתיבת מכתב לחברך שלא תשלח אליו. כשתסיים, אתה יכול לקרוע אותו או להכניס אותו למגירה. מטרת מכתב זה היא פשוט לטפל באיך שאתה מרגיש.

6. 
   

   
   אל תאשימו את עצמכם במה שקורה. הימנע מלראות באובדן מערכת היחסים הזו השתקפות של מי שאתה. ישנן סיבות רבות שיכולות לסיים חברות. גם אם אתה חושב שיש לך חלק מהאחריות בסוף החברות שלך, דעי שכל היחסים נוצרים ומנותקים לשניים. אתה לא יכול לשלוט באחרים.

חלק 2 בקש תמיכה

1. 
   

   
   
   
   התייעץ עם מטפל. אם אתה באמת נאבק להמשיך הלאה, יכול להיות שזה מועיל לנהל את הרגשות שלך במסגרת מקצועית. מטפל מוסמך יכול להקשיב לנקודת המבט שלך לגבי מה השתבש בחברות שלך ולעזור לך ללמוד מהטעויות שלך.

2. 
   

   
   התקשר לבן משפחה שלך. כאשר יש לך בעיה עם חבר, אתה יכול לפעמים לפנות למשפחתך לפיתרון בטוח. אם אתה יכול, נסה להתקשר למישהו שחווה סוף דומה של חברות בעבר. אתה יכול למצוא הרבה נחמה מהורה או בן משפחה שעבר חוויה דומה.

3. 
   

   
   בדוק חברים שאינם חברים עם האדם הזה. בקש תמיכה מאנשים שאינם חברים עם החבר שרק איבדת. הם יכולים להקשיב לך בזמן שאתה מסביר להם איך אתה מרגיש תוך מתן נקודת מבט אובייקטיבית למצב. ספר להם כמה אתה מעריך את התמיכה שלהם. זכור שגם אם איבדת חבר, עדיין יש לך אחרים.

4. 
   

   
   שימו לב עם חבריך המשותפים. ייתכן שחבריך המשותפים אינם האנשים הטובים ביותר שאיתם אתה מדבר אם אתה באמת צריך להתמודד עם מערכת היחסים האבודה הזו. זה יכול להציב אותם במצב מסורבל. אתה גם לוקח את הסיכון להרחיק אנשים נוספים אם אתה נותן להם את הרושם לבקש מהם לבחור מחנה. עם זאת, אתה עדיין יכול לראות אותם עבור החברה שלהם. הם יכולים להיות דרך נהדרת לזכור שיש לך עדיין חברים.
   • הימנע מלדבר על חבר זה שלא רוצה לראות אותך יותר.
   • נסה להתמקד בדברים המשותפים לך עם חבריך הנוכחיים.

5. 
   

   
   אל תדבר רע על חברך האבוד. אתה עלול להרגיש נסער כשאחד החברים שלך אומר לך שהוא לא רוצה לראות אותך יותר. הימנע מלהיכנע לפיתוי לדבר רע על אותו אדם או להכתים את המוניטין שלו בדרך זו או אחרת. כאשר הרגשות האלה הולכים לשכוך, אתם עשויים להבין שתוכלו להציל את החברות. אתה יכול אפילו לחזק את הידידות שלך אחרי מאבק של אותו כוח. אתה לא רוצה להחמיר את המצב או להפחית את הסיכוי שלך להצית מחדש את החברות שלך מכיוון שאמרת בגבך דברים רעים.

חלק 3 הלאה

1. 
   

   
   דע לך שתכרידי חברים חדשים. אנשים רבים נכנסים לחייך ונשארים שם. ייתכן שהידידות שלך הגיעה למועד התפוגה שלה. ראו בזה חלל פנוי בחייכם שתוכלו למלא בחברות חדשה וחזקה יותר.

2. 
   

   
   היה אסיר תודה. כשחברות מסתיימת, זה יכול להיות קל להתמקד בדברים השליליים. חשבו על הדברים בחייכם הממלאים אתכם בהכרת תודה. ערכו רשימה של אנשים הקרובים אליכם, מיומנויות שאתם גאים בהן, קבוצות בהן אתם מעורבים ופעילויות שאתם נהנים לעשות. שמור רשימה זו בארנק או בארנק שלך, או תלה אותה מעל לשולחן העבודה שלך כדי להביט כשאתה מרגיש בודד.

3. 
   

   
   עזוב את הבית שלך. יהיה הרבה יותר קשה להמשיך הלאה אם ​​תישאר בבית ולא תעשה דבר ותתרוקן מחדש את החברות האבודה שלך. אם אתה מבלה יותר מדי זמן בתחושת עצוב בבית, צא החוצה. לכו לרוץ או לכו לחדר הכושר. סעו למקום בו תוכלו להיות מוקפים על ידי אנשים אחרים כמו בית קפה, ספרייה או קונצרט.

4. 
   

   
   קח שיעורים אתה יכול להיות מוסח ולעשות חברים חדשים על ידי מציאת תחביב חדש. הירשמו לקורס שמעניין אתכם להישאר עסוקים. שיעור יוגה או מדיטציה יכולים להועיל במיוחד בזמנים קשים אלה. אתה יכול גם לשקול שיעורי בישול, שיעורי ריקוד או כלי נגינה.

5. 
   

   
   עשה את מה שאתה אוהב. אל תיתן לחברויות האבודות שלך למנוע ממך לעשות את מה שאתה אוהב. וודא שאתה לוקח קצת זמן נוסף לעשות את מה שאתה אוהב ולהיות מאושר. שחק, שחק משחקי וידאו, צא עם חבריך האחרים או שחק מכשיר. הישאר עסוק.

6. 
   

   
   היו סבלניים. ייקח לך זמן לרפא חברות אבודה. למרות שאתה עלול לחוות רגעים של בדידות ודיכאון חריף, דעי כי תחושות אלו אינן נמשכות לנצח וכי כל עוד תדאג לעצמך, תמצא את הכוח לחצות אותם.