איך לשכוח מישהו שמאבסס אותך

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 מתוך 3:
  שלוט ברעיונות אובססיביים

המחבר המשותף למאמר זה הוא פול צ'רניאק, LPC. פול צ'רניאק הוא יועץ לפסיכולוגיה, מורשה בשיקגו. הוא סיים את בית הספר האמריקאי לפסיכולוגיה מקצועית בשנת 2011.

ישנם 15 הפניות שצוטטו במאמר זה, הן בתחתית העמוד.

די קשה לשכוח אדם שתדמיתו מטרידה אותך. אך למרבה המזל, ישנן דרכים לשלוט ברעיונות או בהתנהגויות אובססיביות. לדוגמה, תצטרך להתאמץ לשלוט במחשבותיך ולהכניס אותן לצעדים כדי להימלט מהרעיונות הקבועים, או מהדחף הבלתי ניתן לעמוד בפניו להתייעץ בדף של אדם זה במדיה החברתית. נסו להסיח את דעתכם על ידי תרגול של פעילות מהנה, היו פרודוקטיביים או כתבו מאמר. נראה לך שרגשותיך יהיו כעת חלק מקיומך. עם זאת, אל תדאגו כי הדברים ישתפרו עם הזמן.

בשלבים

שיטה 1 מתוך 3:
שלוט ברעיונות אובססיביים

1. 
   

   
   2 שלח את רגשותיך לחבר מהימן. בין אם אתה אובססיבי כלפי בן / בת הזוג לשעבר, פירוק או מישהו שאתה מקנא בו, שמירת הרגשות שלך לעצמך לא תעזור לך. שים את אחד החברים שלך בסוד כדי להקל על הכאב שלך ולהאוויר את נפשך.
   • פשוט אמור לחבר או לקרוב משפחה שאתה צריך לדבר איתה על רגש מוחץ: "אני אוהב מישהו שלא מרגיש אותו דבר כלפי. אני לא מרגיש טוב ואני לא יכול להפסיק לחשוב עליה. "
   • במהלך השיחה, יתכן שתבקש עצה: "האם הייתה לך תחושה דומה? מה עשית כדי להחזיר את השלווה שלך? "
2. 3 התייעץ עם יועץ לפי הצורך. אם תפעל לשליטה במצב והסיח את דעתך, תרגיש טוב יותר עם הזמן. עם זאת, אם אתה מתקשה לשנות את חיי היומיום שלך או אם הדברים לא משתפרים, עליך לדבר עם רופא מומחה. זה לא ישפוט אותך ולא יגיד כלום על האובססיה שלך. תפקידו לעזור לך. אז, תהיה כנה איתו.
   • לרגשות אין חוקים. עם זאת, תצטרך להיות מסוגל לשים לב בהדרגה שעוצמתך פוחתת עם הזמן.
   • יתכן שהגיע הזמן להתייעץ עם מומחה אם ניסית לבד ללא הצלחה, למשך חודש או חודש לפחות. עדיף לפנות לעזרה, אם תדירות המחשבות האובססיביות שלך עולה, אם אתה צולל באופן קבוע בייאוש, אם אתה מזניח את הפעילויות היומיומיות שלך או אם יש לך רעיונות אגרסיביים כלפי עצמך או אחרים.
   • אם אתה עדיין בבית הספר ואינך רוצה לבקש מההורים שלך לעזור לך לראות מטפל, דבר עם יועץ ההדרכה שלך על הבעיה שלך.
   פרסום

נשלח מ- "https://fr.m..com/index.php?title=forget-some-one-you-observed&oldid=239955"